반응형
다들 영양제 잘 챙겨드시나요 저는 다른 건 몰라도 혈관 건강에 좋다는 오메가3는 자주 챙겨 먹는 편인데요 오늘은 오메가3에 대해 알아보겠습니다.
오메가3란
오메가3는 지방산의 한 종류로 지방이라고 해서 꼭 나쁜 건 아니고 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이라 합니다. 당연히 우리 몸에 필수인 지방산이 부족해진다면 건강에 좋지 않겠죠?
오메가3 효능
오메가3는 우리 몸에서 자체적으로 만들어내지 못하는 영양소이기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해주어야 하는데요 음식으로는 청어, 연어, 고등어 등 생선에 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있습니다.
오메가3에는 다양한 효능이 있는데요 대표적으로 혈행개선, 콜레스테롤 감소, 건조한 눈 개선, 기억력 개선이 있습니다.
오메가3 임산부
임산부의 경우 오메가3를 섭취하게 되면 태아는 신경발달과 뇌발달, 눈 등에 좋고 산모에게는 혈액순환에 좋기 때문에 붓기개선에 도움이 된다 합니다. 임신초기와 말기에는 섭취를 피해 주시고 중기에 드시는 게 좋다 합니다. 다만 너무 저렴한 제품은 피해 주시는 게 좋고 성분을 잘 확인하셔서 구매하시길 바랍니다.
끝으로
오메가3는 공복보다는 식후에 섭취하는 게 더 좋다고 합니다. 다른 좋은 영양제들도 많지만 오메가3 영양제만큼은 드시는 걸 추천합니다.
반응형